Makanan sebagai ubat

Makan makanan tubuh ikut situasi
Rasa tertekan, sakit kepala atau mual? Selain menjadikan ubat sebagai pilihan untukmengurangkan kesakitan, tanpa disedari makanan yang dimakan juga boleh dijadikan sebagai alternatif untukmembantu mengurangkan kesakitan yang dialami. Menurut pakar, beberapa makanan dapat berfungsi sebagai ubat untuk mengatasi masalah yang anda alami. Berikut disenaraikan beberapa jenis makanan yang boleh dimakan untuk mengatasi keadaan yang kurang menyenangkan:

Sakit kepala
Atasi rasa sakit kepala anda dengan minum air atau makan buah yang kaya dengan jus seperti tembikai. Pakar pemakanan Stella Metsovas menerangkan bahawa air yang terdapat pada buah tembikai serta buah lain yang seumpamanya amat baik untuk meredakan sakit kepala kerana ia kaya dengan mineral dan magnesium. Selain itu, ia juga baik untuk meredakan rasa sakit kepala yang berdenyut. Makanan lain yang juga kaya dengan air adalah seperti timun, tomato, beri dan salad.

Stres
Menurut para pengkaji, makan 1.4 auns coklat hitam setiap hari dapat meredakan stres. Ini kerana, kandungan zat di dalamnya dapat menghalang hormon kortisol dan catecholamines di dalam tubuh sehingga tekanan yang anda alami semakin berkurangan. Seterusnya, anda menjadi lebih tenang untuk melalui hari-hari anda.

Letih
Ketika tubuh berasa letih, jangan terburu-buru membancuh kopi untuk diminum. Sebaliknya, cuba sediakan sandwic atau roti yang berinti untuk diri anda. Menurut Heather K Jones, penulis buku berjudul ‘What’s Your Diet Type’, anda boleh makan roti berinti kacang dan pisang. Ini kerana, pisang merupakan sumber utama tenaga yang kaya dengan karbohidrat, kalium dan serat. Ketika digabungkan dengan kacang dan roti gandum, ia tentunya mempunyai stok tenaga yang banyak untuk anda.

Sukar tidur
Sup Miso, sejenis makanan khas dari Jepun ini mengandungi tryptophan, serotonin dan asid amino yang dapat membantu anda tidur dengan lebih cepat. Makanan lain yang turut mengandungi zat ini adalah seperti yogurt Yunani, sup miju-miju dan biji bunga matahari. Sebaiknya, elakkan makan makanan yang mengandungi alkohol dan gula, termasuk buah-buahan kerana kandungan insulin pada gula akan membuat mata anda celik dan terjaga.

Mual
Kunyah gula-gula getah perisa halia untuk mengatasi rasa mual anda. Makanan pedas dan manis ini sekali gus dapat mengatasi rasa mual dengan memberi rasa tenang di dalam perut serta bertindak sebagai zat antiinflamasi bagi mengurangi rasa mual anda.