9 Tip Melegakan Rasa Sakit PMS

PMS atau sindrom pra haid berpunca daripada otot-otot uterus yang mengejang semasa menstruasi berlaku. Walaupun faktor-faktor fizikal memainkan peranan utama yang menyebabkan PMS, tetapi masih terdapat 

beberapa langkah rawatan yang boleh diambil untuk melegakan rasa sakit dan ketidakselesaannya.

gambo ihsan google

Berikut adalah antara tip-tip yang boleh diikuti untuk menghentikan PMS:

1 Ambillah ubat pelega kesakitan. Ia biasanya mengambil masa untuk menunjukkan kesannya, justeru, pastikan anda berehat dengan secukupnya. Pastikan juga anda hanya mengambil ubat yang bertindak untuk menghentikan kekejangan dan rasa sakit. untuk kepastian, dapatkan nasihat doktor.

2 Elakkan pengambilan ubat pelega kesakitan jika perut anda kosong.

3 Pastikan badan anda panas iaitu dengan mandi air panas ataupun menekap perut dengan tuala yang telah dicelup ke dalam air panas. Ia membantu merehatkan otot-otot yang kejang.

4 Tingkatkan pengambilan air untuk menambah kandungan cecair dalam badan. Elakkan kopi dan soda kerana ia boleh mengakibatkan masalah kembung yang memburukkan lagi keadaan.

5 Bersenamlah semasa haid kerana ia merupakan langkah terbaik melegakan kesakitan. Gerakkan kaki sekerap yang mungkin (bukan dengan cara memaksa).

6 Herba mempunyai kesan anti pasmodik kepada tubuh. Oleh itu, herba-herba seperti Viburnum dan Scutellaria boleh juga diamalkan.

7 Teh juga boleh mengurangkan kesakitan. Air teh madu, contohnya, membantu menenangkan saraf-saraf dan melegakan kesakitan.

8 Pengambilan suplemen seperti kalsium, zink dan vitamin mampu mengurangkan kekejangan, kembung dan simptom-simptom PMS yang lain.

9 Pastikan anda tidur dengan nyenyak dan cukup.