Fast Food Boleh Jadikan Kita Lebih Kurus? Betul Ke?
Ni fakta menarik ni.. Semakin ramai penggemar fast food sekarang ni. Sebab senang sangat nak jumpa restoran makanan segera ni kan. Sampaikan kalau nak ke tanah suci untuk tunaikan umrah pun senang juga nak makan di sana. [Baca pakej umrah idaman hati]. Ramai yang kata kalau makan fast food akan menyebabkan kegemukan. Adakah perkara ni betul. Kalau ada statement kata boleh kurus makan fast food ni pula camne? Kalau nak tau jom baca di bawah ni..
Seorang pemuda bernama Shamil telah berkongsi ciapan di akaun Twitter miliknya berkenaan pengalamannya yang berjaya menurunkan berat badan walaupun mengambil fast food seperti Ayam Goreng McDonald (McD). Ya, ternyata jejaka ini berjaya menurunkan berat badannya daripada 90 kg kepada 59 kg dalam tempoh 67 hari dan masih menikmati keenakan Ayam Goreng McD dalam tempoh tersebut. Ciapan tersebut telah menarik perhatian ramai pengguna media sosial sehingga mendapat sebanyak 7,331 likes dan 5,408 retweets. Persoalannya, adakah benar makan fast food boleh menurunkan berat badan seseorang individu? Ikuti penjelasan yang lebih lanjut di bawah ini.
Kira kalori sehari.
Dalam perkongsian di Twitter, Shamil menerangkan bahawa dia membuat perkiraan pengambilan kalori harian walaupun dia mengambil fast food dalam dietnya. Menurutnya, dia hanya makan mengikut jumlah kalori iaitu 1,800 kalori setiap hari. Dan, memandangkan dia tidak melakukan senaman setiap hari, jadi dia hanya mengambil sebanyak 1,500 kalori sahaja dalam sehari. Contohnya, jika dia mengambil McD yang memiliki kalori sebanyak 1,200, dia akan memastikan pengambilan makanan yang lebih rendah kalori pada waktu makan malam agar tidak melebihi pengambilan 1,500 kalori harian.
Perlu ke elak sarapan pagi jika ingin makan fast food pada tengah hari?
Terdapat juga kajian yang menyatakan bahawa walaupun individu yang tidak bersarapan mengambil sedikit kalori di siang hari, mereka cenderung untuk mempunyai indeks jisim badan atau BMI yang lebih tinggi. Oleh itu, jangan sesekali mengelakkan sarapan semata-mata risau akan pengambilan kalori yang berlebihan pada waktu makan tengah hari.
‘Wajib’ bersenam setiap hari.
Melalui perkongsian tersebut, jelas sekali teknik menurunkan berat badan pemuda ini masih mengutamakan soal pengambilan kalori harian dan kekal aktif. Untuk mengelakkan kekeliruan, kaedah ini menggunakan prinsip diet rendah karbohidrat dan menggantikannya dengan protein untuk mencapai pengambilan kalori yang lebih rendah. Walaupun pengambilan makanan seperti ini setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan, ia masih dianggap tidak sihat disebabkan faktor paras lemak trans dan karsinogen yang tinggi. Di samping itu, anda tidak boleh memakan Big Mac atau Ayam Goreng KFC tanpa had setiap hari dan hanya duduk menonton televisyen atau tidur setelah kekenyangan kerana bukan itu yang dimaksudkan olehnya. Sekiranya anda melakukan tabiat seperti itu, anda akan berisiko untuk mengalami masalah kardiovaskular di kemudian hari yang mengakibatkan anda untuk tidak lagi mempunyai peluang memakan Big Mac bersama rakan-rakan.
Artikel asal oleh Muhammad Wa'iz
Tags
health
ammi tak berapa pandai nak kira2 kalori ni. Ada je apps kat fon tu tp tetap tak reti
ReplyDeletealhamdulillah amal makan nasi suku suku separuh, nutrisi sebaiknya, gaya hidup aktif dan air secukupnya boleh turunkan berat badan. yg penting selamat dan maintain berat :D
ReplyDeletesenang cita, nak makan fast food kene ganti dengan lakukan senaman, kiranya kalau makan lunch tu burger mcD, petang tu kene buat senaman yang bersesuai untuk bakar semula kalori yang kita ambil tu... kalau dah melantak hari2 fast food lepas tu duduk saja, memang gumuk hehehhe
ReplyDeleteFast food...hmmm...mahal. lom sampai hujung bulan, duit habis, ikat perut la kita...
ReplyDeleterajin buat senaman mmg boleh kurus
ReplyDeletejenuhlah nak kira kalori.. tak boleh Sha ikut nie.. malas nak kira kalori.. hehehe
ReplyDeletekalau tiap hari suka ke gym satu jam mestilah walau makan ayam terus tiap hari akan turun pula berat badannya karena bersenam itu
ReplyDeleteehehe baca tajuk meronta2 untuk baca semuanya.. akak sy tibai je semua. wakakak tapi kenotla everyday kan. hari2 panjat tangga kira exercise tak ? ngelat sikit =P
ReplyDeletehehehe, saya pn badan naik dah ni
ReplyDeletemama yg tengah badan mencanak2 ni pun suka topik ni. Tapi sebenarnya mmg boleh kurus dgn fastfood tau. Jangan ambil karbo, makan ayam goreng tapi jgn makan kerak dia.. kalori boleh google ada byk list kalori dulu mama penah buat menjadi. tapi skrg dah malas hihi
ReplyDeleteiye memang carbo punca dari fat itu bukan ayam
Deletemmg failed la nak kira pengambilan kalori ni. tapi nasib la badan sis, maintain je..hehe
ReplyDeletefast food pd pendapat sy mmg ada yg mnguruskan badan sebab kekurangan zat dan khasiatnya... tapi mostly mmg mnggemukkan sbb tinggi gula dan karbo..
ReplyDeletetang exercise tu memang kelaut sangat..tak tahu bila nak rajin entah
ReplyDeletePengemar fast food akan sangat gembira!
ReplyDeleteEntahlah...bagi saya lebih baik sihat daripada kurus tapi sakit.Taulah fast food kan banyak perasa dan pengawet. Apa pun badan masing-masing tak sama. Janji pandai balance. Strict sangat sampai tak menikmati hidup pun tak best
ReplyDeleteKalori mungkin kurang, tapi ambil garam banyak bahaya juga.
ReplyDeletejnuh nak kira kalori..hihi
ReplyDeleteAi malas nak kira kalori. Makan makanan yang tak banyak kalori je senang.
ReplyDeleteMakan apa pun tak apa cuma jangan lebih dari keperluan dan selalu kena exercise walau pun tak boleh kurus boleh maintain.
ReplyDeleteYang paling penting sihat berbanding kurus. Sesetengah orang yang kurus ada masalah kolestrol, darah tinggi dan sebagainya sebab mentaliti kita apabila kurus mesti sihat. Kurus bukan tiket untuk kita makan apa saja yang kita nak.
ReplyDeleteKalau ambil fast food berlebihan memang takkan kurus... So nak ambil fast food boleh tapi kena pandai lah kira berapa jumlah kalori yang diambil dan berapa banyak kena bakar dengan senaman...
ReplyDeleteapa2 pun yg kita makan biarlah berpada2...
ReplyDeleteteringat artikel smlm sy bc, usia baru 19 dah kena kencing manis...msk 26, penglihatan dah kabur...
Bagus bangeet artikel nya di tunggu kelanjutan nya ya guys..
ReplyDeleteTOP SKORER LIGA INGGRIS, JAMIE VARDY MASUK DALAM DAFTAR
aida pernah diet kalori, mamapp.
ReplyDeletekira kalori.
jgn lebih. num air suam byk.
pada aida, menjadik. badan ringan.