Perihal Darah Tinggi, Simptom, Komplikasi Dan 5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi. Sekarang ni penyakit darah tinggi tidak mengira mangsa. Bukan saja orang tua, malahan orang muda pun dah ramai yang menghidap darah tinggi atau hipertensi. Jom ketahui Perihal Darah Tinggi, Simptom, Komplikasi Dan 5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.
Apa itu darah tinggi?
Mari kita ambil tahu terlebih dahulu serba-serbi tentang penyakit ini. Penyakit tekanan darah tinggi atau turut dikenali sebagai hipertensi ini adalah penyakit kronik yang boleh membawa kepada komplikasi yang membahayakan.
Kira-kira 37% daripada populasi penduduk Malaysia menghidap penyakit yang berbahaya ini. Apa yang menakutkan, ia boleh jadi punca kepada kegagalan atau kerosakan organ seperti jantung, otak dan ginjal untuk berfungsi secara baik, lantas mengakibatkan risiko serangan jantung atau strok.
Gejala tekanan darah tinggi
Penyakit ini sudah pasti akan mendatangkan igauan mimpi ngeri jika tidak dikesan dan dikawal dengan lebih awal. Namun, ia agak sukar untuk mengetahui jika anda sendiri menghidapi penyakit tekanan darah tinggi kerana tiada gejala yang khusus.
Pun begitu, ada beberapa tanda yang boleh anda perhatikan seperti sakit kepala dan tengkuk yang agak teruk – mungkin petanda hipertensi. Namun, untuk tahu lebih lanjut dan mendapatkan kepastian, sila berjumpa doktor segera, ya.
Punca tekanan darah tinggi
Secara umumnya, penyakit hipertensi tidak mempunyai penyebab yang khusus. Tekanan darah boleh meningkat dalam beberapa keadaan tertentu seperti kepenatan, kesakitan, kegelisahan atau selepas melakukan aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, individu tidak akan dianggap menghidapi hipertensi jika tekanan darahnya mampu kembali ke tahap yang normal.
Jadi, untuk mengetahui jika anda sendiri menghidapi penyakit ini, sila dapatkan diagnosis daripada doktor dalam jangka masa sekurang-kurangnya 3 hingga 6 bulan sekali. Pun begitu, ada beberapa faktor yang sering dikaitkan dengan penyakit tekanan darah tinggi, termasuklah:
- Sejarah ahli keluarga
- Jantina (lelaki lebih berisiko berbanding wanita)
- Umur (lebih tua, lebih berisiko)
- Stres
- Obesiti
- Diabetes
- Tahap kolesterol dalam badan tinggi
- Merokok
- Pemakanan
- Pengambilan alkohol secara berlebihan
- Pengambilan garam & lemak secara berlebihan
- Pola tidur tidak teratur
- Gaya hidup sedentari
Komplikasi tekanan darah tinggi
Secara umumnya, hipertensi boleh mengakibatkan tekanan atau bebanan kepada organ dalam badan sekali gus merosakkannya. Ia seterusnya akan menyebabkan beberapa kondisi kesihatan seperti:
- Strok
- Penyakit jantung seperti penyakit jantung koronari, kegagalan jantung kongestif, hipertropi ventrikular kiri
- Komplikasi pada mata
- Komplikasi pada buah pinggang
- Aneurisma
Dalam erti kata yang lebih mudah, penyakit tekanan darah tinggi ini memang berbahaya jika tidak dikesan dan dikawal dengan kadar segera. Jadi, sesuatu perlu dilakukan untuk mencegah penyakit ini daripada menjadi lebih teruk.
Cara menurunkan darah tinggi
Ramai beranggapan bahawa usia muda adalah waktu yang paling gemilang dalam hidup kerana ketika ini tubuh badan masih lagi sihat dan kuat. Persoalannya, mengapa ada yang menghidap darah tinggi walaupun di usia muda? Jawapannya, ia mungkin disebabkan oleh gaya hidup golongan belia zaman sekarang. Kini, budaya negatif seperti menghisap rokok sama ada tembakau atau elektronik dan minum alkohol sudah menjadi kebiasaan yang boleh dianggap norma masyarakat.
Dicampur pula dengan faktor risiko tekanan darah tinggi yang tidak boleh dielakkan seperti sejarah ahli keluarga, jantina dan umur, golongan belia kini lebih berisiko menghidapi penyakit berbahaya ini. Jadi, sesuatu perlu dilakukan dengan kadar segera. Berikut merupakan beberapa cara menurunkan darah tinggi.
#1. Elakkan stres
Ya, dengan tekanan hidup zaman sekarang yang semakin tinggi dan kuat dalam kehidupan seorang anak muda, agak sukar untuk merealisasikan hasrat ini. Namun, anda perlu tahu bahawa stres adalah antara punca utama hipertensi berlaku.
Jadi, anda perlu cuba sedaya upaya untuk menjauhkan diri dari sebarang tekanan serta dapatkan rehat dan tidur yang mencukupi untuk meminimumkan risiko anda menghidapi penyakit tekanan darah tinggi.
Buat pengetahuan anda, ini merupakan cara menurunkan darah tinggi di usia muda yang paling utama untuk anda tahu.
#2. Kawal berat badan
Umum mengetahui bahawa obesiti juga adalah faktor risiko penyakit tekanan darah tinggi berlaku. Jadi, cara menurunkan darah tinggi di usia muda adalah jaga berat badan anda. Maksudnya di sini adalah anda perlu sentiasa memiliki berat badan yang ideal – seimbang BMI.
#3. Jaga pemakanan
Bersesuaian dengan niat anda untuk mengawal berat badan, anda perlu menjaga pemakanan anda. Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran serta kurangkan makan makanan yang bergoreng, bergaram dan berlemak tinggi serta yang mengandungi bahan pengawet.
Dalam pada itu, hadkan pengambilan alkohol anda. Seperti mana yang anda sudah tahu, ia adalah antara faktor risiko hipertensi. Selain itu, alkohol juga sudah tentu tidak bagus untuk kesihatan anda. Fikir-fikirkan, ya?
#4. Melakukan aktiviti fizikal
Aktiviti fizikal di sini bermaksud anda perlu bersenam atau bersukan sekurang-kurangnya 30 minit dalam sehari sebagai usaha atau cara menurunkan darah tinggi di usia muda. Ia mungkin akan mendatangkan kesan yang perlahan namun berkesan.
Menurut kajian yang dijalankan oleh American College of Sports Medicine (ACSM), aktiviti fizikal secara sederhana seperti berjalan, berjoging atau melakukan kerja-kerja rumah sahaja sudah mampu untuk menurunkan tekanan darah anda.
Dalam pada itu, anda juga boleh membuat latihan kardiovaskular seperti berlari atau berenang sebagai rutin harian anda untuk melancarkan perjalanan darah dan meningkatkan kapasiti paru-paru serta menambah baik kesihatan jantung.
Dengan ini, tahap tekanan darah anda mungkin boleh diturunkan ke tahap yang optimum. Jadi, jangan lupa exercise secara berkala, ya?
#5. Berhenti merokok
Tahukah anda bahawa nikotin dan pelbagai lagi racun berbahaya yang terdapat dalam rokok tembakau dan rokok elektronik boleh jadi punca saluran darah anda menjadi sempit? Ini sekali gus akan mengakibatkan tekanan darah anda meningkat. Ini bukan sahaja boleh berlaku kepada perokok tegar sahaja, ya! Perokok pasif juga turut ada risikonya.
Jika tekanan darah anda tinggi dan tidak mampu lagi dikawal, risiko berlaku penyakit strok dan penyakit jantung juga akan meningkat sama. Jadi, sila berhenti merokok dengan kadar segera. Sila klik pautan untuk tahu berapa banyak anda sudah bazirkan untuk membeli rokok
Ok itu saja mama nak share. Untuk.lihat banyak lagi fakta menarik boleh baca di hellodoktor.com
Tags
health
Mama Yan ada darah tinggi... hihi
ReplyDeleteen suami ada darah tinggi..jenuh la ajak dia bersenam..susah ke main..adeh...
ReplyDeletesuami saya dulu penah kena darah tinggi, 2 tahun lepas. alhamdulillah sekarang dah ok dah :)
ReplyDeletebagaimana cara penyembuhannya Umi boleh bagi sikit cerita
DeleteKalau sering makan di kedai, mudah kena darah tinggi sbb kedai makan ni banyak guna bahan perisa betul tak mama, hihi..
ReplyDeleteMemnag kena berjaga jaga kan kak. Family saya pun ada sejarah tinggi tapi tak seteruk diabetes lah. Diabetes paling utama. Memang kena berjaga2
ReplyDeletebyk kali jg dengar orang yg koma sbb blood pressure melebih 200..ada yg pecah pembuluh darah..mmg kena jaga pemakanan, bersenam selalu..beruaaha utk jaga kesihatan..
ReplyDeletebersenam tuh ustadz yang susah tak ada masa lagi nak bersenam
DeleteMemang betul apa yang dikongsi.. Kalau nak makan makanan yang sedap, kena kuat buat senaman juga..
ReplyDeleteAlamak. Ena pula terbalik tekanan darah rendah smpai kena tahan wad. Huhu. Mungkin hormon masa preggy je kot sbb xpenah ada msalah pd tekanan darah. Darah tinggi lg la bahaya mcm nenek ena msalah pd mata
ReplyDeleteTake care ina harapnya X berpanjangan
DeleteDarah Tinggi ni mmg penyakit yg semakin ramai hidap. Mama pun kena hatio sebab keturunan mam.mmg Ada darah Tinggi. Arwah mak dulu krna strok pun sebab Sarah tinggi
ReplyDeletewah terima kasih atas perkongsian =)
ReplyDeleteabe kie memang ada darah tinggi la.
ReplyDeletedana pun ada darah tinggi kak, sekarang memang kawal dengan ubat, kawal makan juga...
ReplyDeletebanyak la makanan yang dah jarang makan hehehe... beringat sebelum makin teruk
Perkongsian yang ohsem kak Adda..
ReplyDeleteGood sharing Adda.. terima kasih. Semoga kita semua sihat-sihat aja kan, tambah macam Kak Sue nie faktor usia memang kena lebih berjaga..
ReplyDeletekadang2 kesian juga tgk mak dan ayah yg terpaksa makan pil tekanan darah ni.. semoga kita semua diberi kesihatan yang berpanjangan..
ReplyDeleteMang takutlah sebab keluarga Ada sejarah darah tinggi.
ReplyDeletesangat berbahaya hipertensi ini mesti perlu terapi yang benar karena ia punca segala penyakit berat
ReplyDeletemama saya, check up bln 10 thn lps. doc ckp dah ada simptom2 darah tinggi...so dia dah mula kawal pemakanan... kalau sebelum ni dia mkn apa shj...
ReplyDeletemak kita ada darah tinggi, jadi diri ini kena berjaga2 juga...pernah juga beberapa kali pergi medical checkup, doc detect tekanan darah agak tinggi bila demam atau tak sihat...akhir2 ni pulak kerap sakit kepala hingga ke tengkuk...
ReplyDeletemak abah aida ada semua tu.
ReplyDeleteaida ni so far takde. tapi ntah la.
faktor umur, kekadang merapat semua penyakit tu.
hu hu hu hu hu hu :(
Teringat masa kena attack tahun 2018, nasib akak cepat pi hospital..kalau tak...x tau la...so far akak dah kena makan ubat...sampai skrg makan lagi walau tekanan darah dah normal..
ReplyDeleteInfo menarik... terima kasih atas perkongsian ini...
ReplyDelete